Otwock Wybierz klub
Menu
Kup karnet Zaloguj się
  • #ZdrowaGłowa
  • #ZdroweCiało

Wzmacniające

Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Otwock Kołłątaja.

Dla kogo
dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania
55 min
Intensywność
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty
sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

05 GrudniaCzwartek06 GrudniaPiątek07 GrudniaSobota08 GrudniaNiedziela09 GrudniaPoniedziałek10 GrudniaWtorek11 GrudniaŚroda12 GrudniaCzwartek13 GrudniaPiątek14 GrudniaSobota15 GrudniaNiedziela16 GrudniaPoniedziałek17 GrudniaWtorek18 GrudniaŚroda
Otwock
ul. Kołłątaja 4
05-400 Otwock
Lokalizacja
20:00 - 20:55Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie
Al. Jerozolimskie 100
00-807 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada
ul. Ostrobramska 75c
04-175 Warszawa
Lokalizacja
11:30 - 12:25Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek
ul. Głębocka 15
03-287 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo
ul. Dywizjonu 303 129B
01-470 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Mariusz Majewski
17:30 - 18:25Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików
ul. Świetlików 3
01-389 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany
ul. Marymoncka 34
01-813 Warszawa
Lokalizacja
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka
ul. Bobrowiecka 8
00-728 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
Europlex
ul. Puławska 17
02-515 Warszawa
Lokalizacja
19:15 - 20:10Julia Sosnowska
Ferio
ul. Szpotańskiego 4
04-760 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola
Połczyńska 4
01-378 Warszawa
Lokalizacja
11:30 - 12:25Karolina Orzechowska
Za wcześnie by zarezerwować
21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Karolina Orzechowska
Za wcześnie by zarezerwować
21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy
Al. Wyzwolenia 18/20
70-554 Szczecin
Lokalizacja
19:00 - 19:55Emilia Smoleń
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona
ul. Warszawska 26
25-312 Kielce
Lokalizacja
09:00 - 09:55Iwona Górecka
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Paula Majka
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia
ul. Wyszogrodzka 127
09-410 Płock
Lokalizacja
09:00 - 09:55Weronika Golacik
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Weronika Golacik
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
80-398 Gdańsk
Lokalizacja
16:00 - 16:55Katarzyna Sulkowska
10:30 - 11:25Agnieszka Grzegorzyca
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
16:00 - 16:55Katarzyna Sulkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna
ul. Światowida 17
03-144 Warszawa
Lokalizacja
17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
Gocław
ul. Ostrobramska 101
04-041 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka
ul. Grójecka 208
02-390 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza
ul. Jana Kazimierza 3
01-248 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Gabriela Golec
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
Klif
Al. Zwycięstwa 256
81-525 Gdynia
Lokalizacja
19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
Koneser
Plac Konesera 5
03-736 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Marta Radzikowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska
ul. Konstruktorska 13
02-673 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków
ul. Krakowiaków 46
02-255 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa
Lazurowa 71A
01-314 Warszawa
Lokalizacja
16:00 - 16:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
16:00 - 16:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
Madison
ul. Rajska 10
80-850 Gdańsk
Lokalizacja
10:30 - 11:25Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska
ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro
02-674 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Anna Budnicka
11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna
Za wcześnie by zarezerwować
21:00 - 21:55Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Julia Sosnowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna
Za wcześnie by zarezerwować
21:00 - 21:55Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Julia Sosnowska
Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower
ul. Prosta 18
00-850 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska
ul. Bukowińska 22
02-703 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Ewelina Oberc- Ruszczak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Młociny
ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15
01-943 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Artur Tułowiecki
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja
ul. Sienkiewicza 19
05-800 Pruszków
Lokalizacja
18:30 - 19:25Magdalena Smaga
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Anna Turlińska
Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park
Andrzeja Struga 42
70-784 Szczecin
Lokalizacja
10:00 - 10:55Aleksandra Kłusek
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Aleksandra Kłusek
Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska
ul. Warszawska 43
05-820 Piastów
Lokalizacja
17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center
Al. Piastów 30
71-064 Szczecin
Lokalizacja
09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Marietta Szymańska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Marietta Szymańska
Za wcześnie by zarezerwować
Puławska
ul. Puławska 427
02-801 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Karolina Przepiórka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Karolina Przepiórka
Za wcześnie by zarezerwować
Radom
ul. Wernera 10
26-600 Radom
Lokalizacja
18:00 - 18:55Antoni Szczepaniak
10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Antoni Szczepaniak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
Renova
ul. Rembielińska 20
03-352 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Marta Brus
17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park
ul. Przywidzka 9
80-174 Gdańsk
Lokalizacja
19:00 - 19:55Alina Jaroń
19:00 - 19:55Katarzyna Pilarska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Katarzyna Pilarska
Za wcześnie by zarezerwować
Riviera
ul. Kazimierza Górskiego 2
81-304 Gdynia
Lokalizacja
10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka
Za wcześnie by zarezerwować
Stegny
ul. Mangalia 4
02-758 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka
ul. Szamocka 10 C
01-748 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB
Rondo Daszyńskiego 2
00-843 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Klaudia Krupa
Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Dzieci Warszawy
ul. Dzieci Warszawy 4
02-495 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire
Plac Europejski 1
00-844 Warszawa
Lokalizacja
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka
ul. Merliniego 4
02-511 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo
08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo
Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów
ul. Wołoska 12
02-675 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej
Al. Rzeczypospolitej 1
02-972 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin
ul. Geodetów 2
05-200 Wołomin
Lokalizacja
18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO
Grochowska 312
04-148 Warszawa
Lokalizacja
21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
Światowida
ul. Trakt Nadwiślański 14
03-188 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hübnera
Hübnera 3
01-756 Warszawa
Lokalizacja
11:30 - 12:25Marta Hanc
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Marta Hanc
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury
ul. Żwirki i Wigury 16
02-092 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające